对准妈妈来说，怀孕不仅意味着即将迎来新生命的诞生，也意味着人生从此开始了新的篇章。好不容易经历了怀胎十月的辛苦成功卸货，却迎来了更大的挑战——产后抑郁症！
无法忽视的产后心理变化
产后抑郁症（postpartum depression，简称PPD）是妇女在分娩后，由于生理和心理因素造成的抑郁症。主要症状包括：紧张、疑虑、内疚、恐惧等，病情严重者甚至会离家出走、伤害孩子、乃至自杀。
在生活中，有关产后抑郁症而引发的悲剧其实并不罕见，2015年9月，四川90后妈妈患上产后抑郁症，杀死仅18天大儿子获刑；16年4月，腾讯新闻报道：女子产后抑郁发作，捂死侄女和新生儿子……
它就像一个隐形的鬼魅，轻易就能潜伏进产妇的内心深处。根据统计，每10个产妇中，有5到7人都遭受着产后抑郁症的折磨。被产后抑郁症折磨的妈妈们一方面把孩子视作烦恼的来源，一方面又因为这种想法而感到不安，认为自己是一个坏妈妈。孩子也会因此受到影响，他们无法从母亲那儿获得温柔和爱护，只能感受到她的焦虑和悲伤。
一位产后抑郁妈妈的日记
孩子满月后月嫂走了，突然就只剩我一个人带孩子，噩梦开始了。进入第二个月，伴随着肠绞痛和湿疹的小家伙很爱哭，只要醒了就得抱着，大部分时候坐下都不行，必须走着，悠着，一沾床就醒。真太累了，我觉得自己被掏空了，我的生活和意志完完全全被吞噬了。
我变得很情绪化，有时候深深的觉得委屈，为什么没有人帮我来带孩子，冷静下来又意识到，这是当妈妈应该承受的，我一定能做到。
我变得很易怒，因为很小的事情就会突然爆发，哭得肝肠寸断。
我对自己不满意，多少个午夜凌晨，坐在梳妆台流泪，不敢相信这个肿眼泡、双下巴、油头垢面、无法接受这副丑态，又绝无时间和精力去改变。
我变得不自信，很怕很怕别人在带孩子的问题上挑毛病，“你怎么能让孩子XXXX”，一听到这种评论，内心立刻充满自责，我是个坏妈妈吗？
我开始怀疑生活的意义，有那么一些瞬间，我觉得自己完了，生活也不会好了，一个邋遢、消极、暴躁、充满负能量的妈妈又能给予孩子什么呢？想过离婚，想过死亡，然后又无比害怕怎么会冒出这样的念头。
潜伏在心里的隐形鬼魅
孕妈怀孕时雌激素升高，孩子出生后雌激素迅速下降；而产后则面临着忙碌的生活和角色的转变，在心理和生理因素的双重影响下，产后抑郁症就很容易找上门来。
而这种抑郁，很多时候只是潜伏在产妇内心深处的一种感觉，就像一个不知道什么时候会冒出来的鬼魅，稍不留神就会因为一点小事一脚跌进去。
根据美国精神病学会制定的诊断标准，在产后出现下列5条或5条以上就可以诊断为产后抑郁患者：
情绪抑郁；
对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；
体重显著下降或增加；
失眠或睡眠过度；
精神运动性兴奋或阻滞；
疲劳或乏力；
遇事皆感毫无意义或有自罪感；
思维能力减退或注意力涣散；
反复出现死亡想法。
治愈产后抑郁
需要家人和自己共同的努力
很多妈妈，都有产后的一段故事，让她们郁郁寡欢。有时是埋怨公婆不公道，妯娌搬弄是非，有时是家中发生事故，打碎他们的安宁。产后可以是一段多事之秋的日子，对一般正常家庭，都是一个敏感期，这时候丈夫所充当的角色和作用就相当重要了。
宝宝出生后，妈妈的生活自然变得劳累而繁重，面对角色巨大转变所带来的落差，产后的妻子，比谁都需要丈夫的关注。偏偏大部分男人都忽略了这个简单的道理，把产后抑郁的表征粗暴的理解为是妻子的任性，不但没有安慰和包容，反而横加指责，往往导致妻子更严重的抑郁。
除了来自丈夫的关心，经历着冲击的新妈妈们也要学会自我调整，产后抑郁症是妈妈们产后要过的一个难关，轻度的产后抑郁症能自愈。现在为产后抑郁症的妈妈提几点有助于自愈的建议：
1. 不要逼自己
好妈妈的首要要义是做个快乐的妈妈，让孩子哭一会儿、等一下，并不会因此就心灵破碎反人类反社会了。
2. 学会偷懒
只要能争取到别人帮你，就大胆放心的去休息，睡一觉、看个电影、做个spa、不需要有负罪感，你已经很伟大了。
3. 直面现实
承认自己有情绪问题，向最亲近的人诉苦，请他们体谅你、帮助你。如果开始出现有严重的失眠和攻击性，一定要就医，或服用抗抑郁的药物。
4. 适当宣泄情绪
可以通过合适的渠道来释放自己的情绪和压力，比如阅读、参加集体活动、向朋友诉说等方式。尽情投入享受运动也有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
5. 远离别人的评价
不要过于在意别人对你育儿方式的评价，也不要和别人家的宝宝进行比较，只要宝宝是健康的，你就应该充分相信你自己。
6. 不要把自己完全闭锁在家里
如果身体没有不舒服，天气较好时可带宝宝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，降低期望值，很好能与好友们在一起，安全度过心理危机。
7. 写感恩日记
每天睡前写下三件今天让你觉得幸福的事情，可以很简单，比如路上闻到了青草香。坚持下去，不到一个月，就会发现你看寰球的眼光变了，生活变得明亮了！别觉得老套，这是很有效的方法。
