本文来源于慧心静思阁，她于2006年被诊断为肺癌，2010年发现多处转移，经治疗后，2012年又发现转移。她与癌魔进行顽强斗争，总结出“系统抗癌养身法”，值得广大癌友及亲属参考学习。 本人根据慧心静思阁的体会，整理出如下文字，以飨癌友及亲属。 在经历了最初诊断的震惊和手术化疗等等的痛苦治疗之后，我成了一名癌的幸存者。接下来，我有一个强烈的愿望： 我不能让癌复发，我要活得更长久更长久。问题是如何做？从2006年至今，我就在这样的愿望和疑问里摸索着，学习着，实践着，几番起落，所幸的是还略有收获，并会继续在希望中努力地向着前面走去。在口口相传，网络传媒和专家学者的论著里，把自己所学，体会和收益的点滴记载下来，与你们分享，把不幸的癌友变成与癌共舞的幸存者。 一言以蔽之，康复之道不仅仅是医药医术单枪匹马的独战，更是一个伴随生活方式变革的长途之行，从心理，饮食到体力。它是一个纵观内心修养和外在行动的系统工程，并非所谓的单一良药良方而能成就。换句

在蔬菜界，西兰花有“蔬菜头疼”的美称，在抗癌界，它可是当仁不让的抗癌明星，小小一朵西兰花，如果烹饪方法得当，能防8种癌！ 1、防肠癌 西兰花中有多种强效抗氧化物质，能帮助我们加快自身的排毒过程。除此之外，它还含有能排除各种毒素以及致癌物质的天然化学物质。研究表明，每周吃3次西兰花能将患直、结肠癌的风险性降低60%。 2、防头颈部癌 根据《国际口腔医学杂志》调查显示，胡萝卜素对口腔癌具有潜在的预防作用。西兰花中胡萝卜素的含量非常丰富，每100克中高达7210微克，是胡萝卜的2倍，可以有效预防口腔癌、喉癌等头颈部癌症。 3、防乳腺癌 据美国营养学家的研究，发现西兰花中内含有一种氮化合物吲哚，此化合物能够降低人体内雌激素水平的，还能通过无活性的

现在，癌症患者越来越多。我身边的亲人和熟人当中有一些就是患癌症去世的。有专家指出，癌症的发病率在今后若干年内会呈现一个上升的趋势，而且患病者的年龄越来越低。 癌症是怎么发生的？医学界还没有彻底研究清楚。但可以肯定的是，既与人体自身的状况有关，也和人体之外的因素有关。人体自身的状况，包括遗传基因、生活习惯和情绪等；人体之外的因素就是指大气环境、起居和工作场所、食物水质等。遗传基因是爹妈给的，无法改变。生活习惯和思想情绪是人们可以控制和调整的，可以通过后天的努力，尽量养成好的生活习惯，保持乐观积极的情绪，因为不良生活习惯和坏情绪有可能激活体内的致癌因子。而大气环境、起居和工作场所、食物水质等就是个人所无法改变的。你只能被动适应了。由自身之外的原因导致癌症那别无他法，只能自认倒霉了。 从目前医学界的统计分析来看，有相当多的癌症患者还是由于自身原因造成的。从这个层面说，癌症是人类自己“逼”出来的。

未到澳洲前，就知道悉尼附近有处盛名的风景名胜曾经被英国伊丽莎白女王二世誉为“寰球上最美的地方”，它就是--蓝山（Blue Mountains）。因此我对蓝山早就心驰神往。2015年11月12日，女儿利用休息时间陪老爸老妈驱车西行前往蓝山。从住地出发，经过约莫100分钟车程，我们到了蓝山景区。走到瞭望台，我凭栏远眺，峰峦起伏，连绵不断；林海莽莽，一望无际。尽管天空阴云密布，但厚厚的云层笼罩不住蓝山的壮美。尤其是那俊秀挺拔的三块巨石（三姐妹峰），耸立于群山之巅、峡谷之畔，如三位美丽少女携手并肩、亭亭玉立，令人浮想联翩。游客们纷纷站在瞭望台，欣赏蓝山的壮丽美景，并以三姐妹峰为背景摄影留念。 据说蓝山的得名是由于山上生长着不少桉树，树叶释放的气体聚集在山间，形成一层蓝色的薄雾，因此得名蓝山。它由三叠纪块状坚固砂岩积累而成，曾经是当年初到澳洲的欧洲移民向西推进的障碍。整个澳洲大陆七百多万平方公里，没有海拔超过2500米的山，蓝山海拔只有1200米。这区区山脉*能挡住西方开拓者的步伐，令人不可思议。1813年欧洲人布拉斯兰·劳森历经艰险跨越山区到

小红帽里大都是退休老人，很多人下过乡、进过厂，扛过枪，“我们这一辈，和共和国同年岁，上山练过腿下乡练过背，我们这一辈，学会了忍耐理解了后悔，酸甜苦辣酿的酒，不知喝了多少杯？”王佑贵创作的《我们这一辈》，引起许多人的共鸣，唱遍了全中国。 下半场一开始，盛名歌手孙培智引吭高歌《我们这一辈》，将大家带入那风云激荡岁月峥嵘的年代。 然后，他又和韩雪联唱《青藏高原》，天籁之音，气势恢宏，高昂动听，引爆全场。许多人跟着唱起来，还有几个人主动登台伴舞。全场一片欢呼，气氛热烈。 接着上场的是英语诗歌朗诵：《你比夏天更美丽》节选，表演者是参加政府英语面授学习班的学员梦心、晓慧等8人。 “我是否可以把你比喻成夏天？虽然你比夏天更可爱更温和：狂风会使五月娇蕾红消香断，夏天拥有的时日也转瞬即过；有时天空之巨眼目光太炽热，它金灿灿的面色也常被遮暗；而千芳万艳

中秋国庆双节来，海外游子畅抒怀。9月22日，新州联友会小红帽在悉尼格兰维尔市政厅（Granville Town Hall）隆重举行了庆双节文艺汇演。小红帽群友济济一堂，载歌载舞，表达了思乡爱国和节庆欢快之情。新州联友会会长葛英兰女士亲率八名理事莅临汇演现场，小红帽工作领导小组组长索凡和部分成员到场指挥并观看节目，各界朋友近300人观看了文艺汇演。 左二为新州联友会会长葛英兰女士，左一为小红帽工作领导小组组长索凡先生 这一台文艺汇演形式多样、精彩纷呈，有舞蹈、独唱、合唱、表演唱、朗诵，还有柔力球、旗袍秀和书法表演等。演员们倾情奉献了一场别样风采的视觉盛宴，让现场观众时而沉思，时而鼓掌、时而欢呼，为欢庆双节增添了欢乐祥和的气氛。 文艺汇演由 韩雪、艾米荷 主持。韩雪毕业于南澳大学，获硕士学位，多次参加国内外演出。艾米荷来自湖北，能歌善舞。两位主持人端庄优雅，配合默契。

世人普遍关注的转基因食品的安全问题概括起来主要有：1.是否含有毒物质？2.是否有过敏原？3.其耐抗生素基因会有不利影响么？4.转基因食品中的除草剂和杀虫剂的残留情况如何？5.如果牲畜是吃转基因饲料长大的，这样的牲畜出产的肉可以吃么？6.吃了转基因食品会怎么样？7.从长期来看，转基因食品是安全的么？ 笔者查询了澳洲与新西兰食品标准局网站以及相关网站，他们对上述问题的解答如下：1. 转基因食品中含有毒物质么？ 首先，让我们看看总归什么算是有毒物质？其实，所有的物质，不管是天然的还是人造的，都可以是有毒的，关键是看剂量的多少。就说人们平常食用最多的盐吧，如果你每天吃一碗盐，吃的过多了，不就成了有毒的了么？一般来说，有些物质之所以被归于有毒物质是说超过一定限量就会对人体健康产生危害。在各样的食物中，经常自然就会有有毒物质存在，只不过平时这些物质的含量都很低，不会对消费者的健康产生影响。一些常见的食物中的有毒物质包括：绿色土豆里的糖植物碱；污染食物的一些真菌类；白菜、菜花、西兰花、油菜、牙甘蓝

2018年9月24日中秋夜北望潇湘远，情怀海那边。举杯题感怙，对酒赋思玄。岁暮羁人恨，天涯梦寐牵。 欢歌长此夜，万众话婵娟。

寰球上最早的转基因作物（烟草）于1983年诞生，美国孟山都公司研制的延熟保鲜转基因西红柿1994年在美国批准上市。目前，全球有29个国家，超过1500万农民种植转基因农作物，其中美国所产的转基因农作物达到全球产量的50%，依次是阿根廷为17%，巴西为13%，加拿大为6%，印度为5%和中国为3%。转基因作为一种新兴的生物技术手段，它的不成熟和不确定性，使得其安全性成为人们关注的焦点。人们对此信任参差，无法决定是好是坏。根据一些网络媒体报道，针对人们关于转基因食品的八大疑问，有关专家给出的解答是：1. 什么是转基因食品，从什么时候开始面市的？中国农业大学食品学院院长罗云波指出，转基因技术是利用现代分子生物学技术，将某些生物的基因转移到其他物种中去，改造它们的遗传物质，使其在性状、营养品质、消费品质等方面向人们所需要的目标转变，这种以转基因生物为食物或原料加工生产的食品统称为转基因食品。1994年，美国首要例转基因番茄被批准商业化。2. 为什么会有转基因食品？转基因技术能够解决传统育种所遇到的瓶颈问题，有目的地把需要的基因转移到被改造的作物上。转基因技术为人类改良农作物品种、提高粮食生产的效

6. 方崔之争讲述转基因纷争的历史，不能不提到方崔之争。2013年9月，生物化学博士方舟子发起一场推广转基因玉米的活动。9月7日，在中国工程院院士戴景瑞等专家带领下，20多名网友来到中国农大试验基地采摘转基因玉米，并煮熟品尝。活动发起人方舟子表示，品尝转基因玉米虽无科学研究价值，但有科普价值，应创造条件让国人可以天天吃转基因食品。崔永元发微博质疑：“你可以选择吃，我可以选择不吃。你可以说你懂科学，我有理由有权利质疑你懂的科学到底科学不科学。你可以说我白痴，我也可以说你白吃。”随后方舟子立刻做出回应：“你当然可以选择不吃，但是不要传谣阻碍中国农业技术发展。我科普的是各国际权威科学机构认可的科学，你根本不懂，有何资格质疑?”双方论战由此而生，逐渐升级。2013年12月，崔永元离职央视，并透露方舟子向央视“告状”，对此方舟子回应称造谣。2013年12月底，辩论升级成骂战，扯上家人“互骂”。对于方崔二人的论战，科技界的专业人士发现崔永元不懂生物科学，缺乏常识和逻辑推理能力，而方舟子能够对崔永元的提出的观点逐条反击并拿出强有力的事实依据以及权威的文献材料，因此，崔经常被驳的哑口无言，拿出的证据大

自转基因技术诞生以来，国内外就存在广泛争议。为论述方便，本文把支持转基因的简称为“挺转”，反对转基因的称为“反转”。1. 纷争缘起1990年代初，棉铃虫灾害导致棉花减产超过40%。棉花产业举步维艰，美国转基因抗虫棉乘虚而入，1998年，孟山都公司垄断了中国棉花市场份额的95%，好在后来中国自己做出了转基因棉花。1999年，中国的转基因棉花开始产业化，用了10年时间，击败了孟山都公司，占据90%以上的转基因棉花市场。但几乎同时起步的转基因大豆，由于没有产业化，在15年中节节败退，致使中国成为全球较大的大豆进口国，每年要进口数千万吨大豆，其中2016年就进口8000多万吨，绝大部分是转基因大豆。对于转基因棉花之事，媒介、科学界都没有进行有效的宣传，公众并不知情。1990年代末期的欧洲，发生过几起食品安全事件，加上绿党的政治力量渐强，欧洲反转运动开始兴起。1998年，苏格兰Rowett研究所的科学家阿帕得·普斯泰在尚未完成试验并且没有发表数据之前，通过媒体告诉公众，他在实验中用转基因土豆喂食大鼠，大鼠“体重和器官重量严重减轻，免疫系统受到破坏”。英国皇家学会次年的的评审报告指出，

我们到塔斯马尼亚旅游的收官之站是亚瑟港（Port Arthur）监狱遗址。 该遗址座落在塔斯曼半岛南端，其悠久的历史可以一直追溯到欧洲人来此定居之前的原住民生活时期。这里曾是皮黛尔姆人（Pyderrairme）的领地，反映他们生活的上千年历史文化遗址仍然保留在该地。19世纪初，英国殖民者占领了这块土地，亚瑟港开辟成一个伐木场。1830年，政府将囚犯用作劳动力生产锯木。从1833年开始，亚瑟港开始关押来自英国殖民地范围内的重刑犯。1840年，亚瑟港关押了2000多名囚犯，依靠囚犯生产了石料、砖、家具、服装和船只等产品。1853年开始，囚犯不再被送押至此，亚瑟港成为老年以及患有精神和身体疾病的囚犯的居住地。1877年，监狱最终关闭。40多年间，共关押过12700名罪犯，是当时南半球较大的监狱。1895年和1897年的两场大火，毁去了监狱许多建筑。如今，这里经过重新修葺，作为澳洲11个囚犯遗址之一，被列入澳大利亚的寰球文化遗产名录中，是澳洲保存最完好的监狱古迹。 我们进入亚瑟港监狱遗址，映

到霍巴特的第三天，我们游览塔斯曼半岛（Tasman Peninsula）。塔斯曼半岛的长宽分别为27公里和19公里，面积约520平方公里。半岛上林木苍翠、鸟飞虫鸣，海岸蜿蜒、惊涛拍岸。由于风浪侵蚀海岸，形成了多陡崖、多洞穴、多喷泉的地貌特征，风光旖旎壮美。 半岛上盛名的四大自然奇观和亚瑟港，是我们的必游景点。 四大奇观指：棋盘道(Tessellated Pavement)、喷水洞(Blowhole)、塔斯马尼亚拱门(Tasman Arch)和魔鬼厨房（Devil's kitchen）。在前行路上，我们还顺道参观了一处退潮后的海滩。其实，这也算得上一道奇观，只是不能每天看到，要碰运气，所以没有列入几大奇观之列。 那天，天空多云，我们的运气不错。车路过一处海滩时，发现退潮后的滩涂裸露向天，非常好看。我们赶紧下车，跨过路边的一段小草坡，一幅美丽图景映入眼帘。蓝天碧海，远处水天相

霍巴特机场附近有一家远近闻名的百味湾（Barilla Bay Oyster Farm）生蚝馆，我们顺道参观。 据介绍，塔斯马尼亚每年出产生蚝43,200,000个，产于百味湾的生蚝就有1500万个，占三分之一强，是塔斯马尼亚较大的生蚝养殖地之一。这家出产有名太平洋生蚝的养殖场，从1980营业至今，产品畅销国内外，因其生蚝养殖区域位于塔斯马尼亚东南一片纯净的海域，高品质的水质使得生蚝肉质好、口感滑嫩、鲜美。游客在这里可以学习开启蚝壳，将肥美的蚝肉和洁净的海水，一块儿吞进嘴里，享受着不一般的甘甜味道！ 我在国内很少碰生蚝，来到澳洲却吃过几次生蚝了。到塔州又有想吃的欲望，可见鲜嫩的生蚝吸引力有多大！不过，我还是想看看养殖场。趁着时间还早，我走出营业大厅，往养殖生蚝的海滩走去，门口不远有座瞭望台，用于监控海边养殖场情况。一大片如茵草地修剪得非常干净漂亮，一条小道的路面用废弃的生蚝壳铺成，有点创意，跟场地特色和海景很协调，踩在上面还嘎吱嘎

到霍巴特的第二天，我们游览了凯特草莓农庄、葡萄园、蜜月湾（honeymoon bay）和酒杯湾（wineglass bay）等几个景点。 凯特草莓农庄（Kate Berry Farm），距离霍巴特市中心60多公里，依山临海，可以俯瞰盛名的弗雷西内（Freycinet）国家公园大牡蛎湾的壮丽景色。创始人凯特是澳大利亚维多利亚州人。她1971年首要次到塔斯马尼亚观光，站在山坡上俯瞰大海，爱上了这一片壮丽的东海岸。1988年，凯特在这里购置10英亩地，以开放乐观的心态，艰苦创业，创办了凯特农庄。她靠着三本“怎样盖房子”的书自己搭建房子。凯特学会了开垦荒地，种植作物。1991年开始种植草莓，再发展培育别的品种，她培植了无需使用化学品而高产的优质水果。经过十五年的苦心经营，凯特农庄成为澳洲最有名的农场，拥有了商店、餐厅、酒庄等配套设施。而今农庄有自己的官网，很多游客途经此地会来店逛逛，喝杯咖啡，买点果酱或其他产品。陈奕迅2007年到塔岛制作旅游节目，重点推荐了这个农庄并在这里学习做小糕点，后来中国和东南亚各地来的人越来越多。 &n

到塔州的第三天早上，我们告别朗塞斯顿，向南挺进180多公里，到达首府霍巴特（Hobart）。那天是周六，风和日丽，空中的云层蓝白相间，颇有层次感。一路上，映入眼帘的多是绿林、草坡和牧场。牛羊漫山遍野，小洋房星罗棋布。没有看到高层建筑，倒是看见几处森林冒烟。司机告诉我们，那是火烧林木，有的是森林自燃，有的是有计划地烧荒。 霍巴特位于塔岛东南部，是澳大利亚第二古老的城市。它背倚威灵顿山（Wellington Mt)，面临特文特河(Derwent River)，以其独特的历史文化和得天独厚的海岸风光举世闻名。霍巴特虽说是塔州首府，但城市规模不大，人口不足20万，华人2000多人。街道不宽，少有高楼大厦，没有豪华酒店，没有喧嚣的夜生活，基础设施可能不如中国的一个发达的县城。但是，这里有众多美丽的海湾和丘陵山地、有大片的森林草坡和牧场。走在大街上，随处都可看到殖民时代的英格兰风格的建筑。它们大多由19世纪的囚犯修建，十分雅致古朴。老房子以红白两色为主，古老的街道宁静安逸，在大海碧波和德文特河

在塔斯马尼亚旅游观光的诸多景点中，有一个小地方我始终难以忘怀，这就是里奇蒙(Richmond)古镇。这里有澳大利亚最古老的石桥、教堂和监狱，它是英国殖民时期的罪犯文化和历史建筑相结合的典范，是了解澳洲殖民历史的一扇窗口。因此说，里奇蒙的历史就是澳大利亚历史的缩影。 在外旅游，每当我涉足老镇古巷，都如坠历史旧梦，都能让我触摸到一种特有的民俗风情和逝去岁月的印痕。每当我漫步在古镇的街巷中，我的思绪不知不觉就被拖进数百年前的时空隧道里。 里奇蒙镇坐落于煤河（Coal River）流域，位于霍巴特东北方27公里。1803年，一个英国军官鲍文（Bowen）迷上了这个地方并驻扎下来，之后陆续有人来此定居，此地曾被称为甜水（sweet water）。后来发现了煤，他们将流经此地的小河命名为“煤河”。1820年，此地发展为一个谷物集散地，无论悉尼或墨尔本都向本地购卖小麦。差不多同时期，这个小镇成为副州长亚瑟的警区，建造了监狱、法院、兵营和一些生活设施。之后小

到塔州第二天，从摇篮山返回朗塞斯顿的途中，我们专程参观了谢菲尔德（Sheffield）小镇。 谢菲尔德小镇始建于1859年，因其众多房屋建筑上的精美壁画而闻名于世。小镇位于塔斯马尼亚西北面的罗兰山（Mount Roland）脚下，离摇篮山63公里。驶入小镇，沿途建筑上的幅幅壁画如电影镜头一幕幕过场，令人应接不暇。停车浏览，宛如身处画廊一般。 以前的谢菲尔德小镇是一个农业小镇，因为经济不景气，后来举办了壁画节，吸引了大量艺术家前来画画，从此名声大噪，经济也渐渐好转。1986年，首要副壁画诞生，题目是《宁静和温暖》，内容是这个镇上的人物Gustav Weindorfer。首要副壁画诞生之后，越来越多的以小镇历史事件和历史人物以及环境为主题的壁画诞生，迄今已有50多副，1000多平方米的壁画画在小镇多座建筑的墙上，娓娓道出了小城的历史故事、民俗风情和生活状况。此外，每年政府在此举办壁画大赛，澳大利亚、新西兰及斐济的画家们都会积极参与。

澳洲有两座名山的中文名字里都有个字读音同为“lan”，一座是新南威尔士州的蓝山（Blue Mountain），另一座是塔斯马尼亚州的摇篮山（Cradle Mountain）。 我喜欢旅游，跑过寰球上许多地方。在旅游的记忆里有一扇扇敞开着的小窗，就像一个个精致的画框，嵌着许多美丽诱人的景致，镌刻着形形色色的体验。尽管这绵绵的眷恋容易被岁月的长河渐渐地冲淡，但它留下的丝丝痕迹却值得细细回想。游览摇篮山，虽然已经过去几百个昼夜，今天想起来恍如昨日。 摇篮山与亚瑟港、酒杯湾并称为塔斯马尼亚州最盛名的三大景点，距朗赛斯顿156公里。几亿年前的冰川期造就了摇篮山的雄壮山势和高原深湖，其主峰海拔1545米。两个较高的山峦隔空耸立，互相守望，山峦之间有坡地相连，宛如在魏巍群山之中放置了一个英式摇篮，故而得名摇篮山。由于山上物种的原始生态非常具有研究价值，因此摇篮山也被列为寰球自然遗产。 1912

今年3月，联合国曾经发布了一份《2018年全球幸福报告》（2018 World Happiness Report）。该报告基于2015年--2017年的多项调查数据，对寰球上156个国家进行了统计评测，量化了每个国家公民的主观幸福感。《2018年全球幸福报告》是由英属哥伦比亚大学、加拿大高等研究院教授约翰·F·哈利维尔（John F. Helliwell）和以开创“快乐经济学”为名的理查·莱亚德等人联合编辑出来的。根据这份报告，全球最幸福的国家前十名分别为：1-芬兰；2-挪威；3-丹麦；4-冰岛；5-瑞士；6-荷兰；7-加拿大；8-新西兰；9-瑞典；10-澳大利亚。这一排名是根据各国人均国内生产总值（GDP），健康预期寿命，生活水平，国民内心幸福感，人生抉择自由，社会清廉程度以及慷慨程度等多方面进行研究并得出的结果。每年这些要素都会发生变化，因此每年全球幸福指数排名都会发生变化。2018年排名，芬兰挤下挪威成为首要，英国排名19，美国从去年的第14名下降到第18，中国从第79下降到第86。澳大利亚荣登榜单第十，虽然相较于去年下滑一名，落后于瑞典，但是能够连续两年保持在榜单前十，已经说明