不少减肥的人可能都给自己定过一个计划：不吃晚饭。
开始一两天还好，但天天晚上饿肚子，受不了了。结果晚饭没吃，但却吃了一肚子夜宵：炸鸡、烧烤、可乐、小饼干，热量是晚饭的两倍还多，收关反而更胖了。晚饭到底吃不吃？
有营养师认为，不吃晚饭 只有一个好处，就是省钱。网上流传的其他好处都是假的。
可能有人会说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。没错，不管是谁，少吃一顿饭，就会少摄入 1/3 的热量，当然会减少点体重，跟哪顿饭没关系。少吃一顿，其实就是节食啊，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。
既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一日之内三顿的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。
不吃晚饭，未必能长寿。
虽然有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但动物实验和实际生活是不一样的，从研究到真正应用，还有很远的距离。其次，研究说的是限制饮食。限制的意思是少吃，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是什么都不吃，更不是不吃晚饭。
不吃晚饭，能排出体内毒素？
出汗、尿尿、拉便便……这些都是人体正常的新陈代谢产物，除了吃得多拉得也更多外，它们和晚饭没啥直接关系。还有一种说法是，吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血。这些说法毫无科学根据，大家别信！偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。
（信息来源： 互联网）
