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巴黎10月10日电（陈雨）法国有六分之一的儿童及青少年超重或肥胖，在6-17岁人群中有17%超重，其中4%属于肥胖。儿童肥胖通常与父母肥胖、膳食结构不健康、缺少体育锻炼等密切相关。所以迫切地需要教导孩子通过体育锻炼和均衡饮食来照顾自己的健康。
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根据寰球卫生组织的数据，自1975年以来，全球肥胖人数增加了两倍。2016年，超过3.4亿儿童和青少年（5至19岁）超重或肥胖。2019年，超过3800万儿童（5岁以下）超重或肥胖。
法国卫生署新近出版的Esteban调研数据显示：
法国青少年超重（包括肥胖症）的患病率保持稳定。6-17岁人群中有17%超重，其中4%属于肥胖。
法国瘦弱症的患病率从8％增加到13％，这种增加主要影响11-14岁的女孩。
法国超重（包括肥胖症）的青少年中，男孩有16％，女孩有18％
在法国受教育程度较低的家庭中，超重（包括肥胖）的患病率仍然较高。
【如何定义超重和肥胖】
尽管很难用简单的指标来测量儿童和青少年的超重和肥胖，但是由于他们的身体随着年龄的增长会有许多生理变化，因此可以使用不同的方法来测量体重。
根据世卫组织学龄儿童和青少年成长基准确定青少年超重和肥胖的患病率（超重=年龄体重指数的一个标准差和性别，肥胖=年龄和性别的体重指数的两个标准差）。
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体重指数（BMI）是由WHO在1997年定义的，是一种简单的身高体重指数，通常用于对成年人的超重和肥胖进行分类。该评估标准的定义是：一个人的体重（公斤）除以他的身高的平方（米）（kg /m²）。
当BMI大于25时，我们就说超重；当BMI大于30时，我们就说肥胖。对于儿童，须参考健康记录中显示的生长曲线，或询问家庭医生。
【儿童肥胖会引发多种疾病】
在过去的几十年中，肥胖儿童的患病率增加了，寰球卫生组织目前将儿童肥胖列为21世纪最严重的公共卫生挑战之一。
在2020年发表在Plos Medicine和BMC Medicine上的两项研究中，研究人员强调了与儿童肥胖相关的健康风险。根据研究结果，肥胖儿童的成年早期死亡风险是普通人群中儿童的三倍，且更容易患上焦虑症和抑郁症。
此外，研究表明，肥胖儿童与年轻人相比，死亡的风险已经大大提高。疾病导致的死亡风险，其中四分之一以上与肥胖有直接相关，而研究也显示肥胖引起的自杀风险也在增加。
许多并发症，如代谢，心血管，骨科，神经，肝，肺和肾疾病也与儿童肥胖有关。同时，肥胖引发的呼吸道疾病、其他慢性疾病（例如肥胖，糖尿病，心血管疾病和某些形式的癌症）的患病率也在逐渐增加。
儿童肥胖不仅严重影响儿童的身体健康，还会造成社交和情感健康以及自尊受损。还与学习成绩差和儿童生活质量降低都有关联。
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【如何有效控制儿童肥胖】
运动：这是法国卫生当局发布的防止超重风险的重要措施之一。体育锻炼的好处不仅仅限于体重调节，还能保证良好的睡眠，运动还有助于孩子的生长发育，提高注意力，提高学习能力并促进儿童的社交互动。
建议：每天至少活动3小时（5岁以下），每天至少活动1小时，直到17岁为止。另外，孩子们停留在屏幕前的时间要尽可能少（5岁至6岁之间最多1小时，7岁以上最多2小时）。父母应该建议孩子们积极参加适合他们年龄段的体育活动（舞蹈，空手道，团体运动...）。也要鼓励参加其他形式的体育锻炼，例如家庭运动（散步，骑自行车等），与朋友一起玩耍（球，球拍，捉迷藏，栖息的猫等），甚至是外出旅行。鼓励孩子尽可能步行而不是乘车。
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从小养成良好的生活习惯。保证每日三餐的饮食节奏，如果孩子饿了，我们可以添加零食，但要避免零食不均衡。提供适合孩子年龄的适量食物，不要强迫他们吃完盘子中的食物。让他们养成离开屏幕（电视，智能手机，平板电脑）吃东西的习惯。
孩子吃得好意味着要采取多样化和均衡的饮食。具体来说，这意味着要让他从小就吃所有东西。具体建议包括：多吃水果，蔬菜，豆类，坚果和谷物。减少盐，糖和脂肪摄入。还建议选择不饱和脂肪（水果，蔬菜，豆类等）而不是饱和脂肪（例如猪油， 奶油，奶脂，肉类，鸡皮和猪皮，冰激凌），并消除反式脂肪酸（人造牛油、起酥油、饼干、脆片、曲奇饼、炸薯条、蛋糕、沙律酱、馅饼等）。
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乳制品是蛋白质的天然来源和钙的良好来源。钙有助于维持骨骼正常，蛋白质有助于增强肌肉质量。乳制品还包含维生素D和B和其他微量元素，例如锌或碘。牛奶，酸奶，奶酪，瑞士奶酪，奶酪……让他发现了乳制品所提供的丰富风味。
请立即改变你的行为！不要被拖延症所困扰，在行动前我们建议孩子们先咨询家庭医生。
要成功实现减肥的目标，每个人情况都不一样。所有人在控制体重方面都有不同的困难，例如没有足够的时间运动或饮食健康，但请保持你的持续力。
