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作为户外运动大国，法国具有丰富的徒步远足路线资源；同时由于毗邻阿尔卑斯，其山地徒步更具有得天独厚的优势。在众多路线中，GR54是最为盛名的一条。这条“环瓦桑和埃克兰之路”（Tour de l’Oisans et des Ecrins）涵盖了法国东南部的瓦桑山脉和埃克兰国家公园，是法国阿尔卑斯山区三大高海拔徒步路线之一（其他两条则是盛名的环勃朗峰TMB和GR55），同时也是欧洲平均海拔较高的徒步路线之一。
2019年8月底到9月初，笔者在9天内完成了GR54之旅，虽然筋疲力尽，但沿途风光无限，值得向读者推荐，并分享旅行心得。
笔者在9天内完成了GR54之旅，这一行程比正常安排略微紧凑（通常需10-12天），每天行路时间较长，但对于有一定体能储备的登山者来说，仍然是可能的。需要注意的是，下文中提及的时间来自Topoguide手册数据，实际行路中路标指示时间可能不同，而各人的行进速度、休息频率也不同，因此相关数字仅供参考。通常而言，它并非全速行进所需时间，其中包括了短暂休息，但如果频率过多（尤其拍照），或者休息很久（例如午餐），所需时间需相应延长。
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DAY1 从Monêtier-les-bains到Vallouise（用时6小时50分钟）
GR54传统出发点是位于路线最西端的Bourg-d’Oisans（可从Grenoble转车抵达），但此次笔者选择从Monêtier-les-bains出发，主要是为体验法国目前仅存的唯二卧铺夜车之一——巴黎到布里扬松（Briançon），而从布里扬松到Monêtier-les-bains则一日之内内有多趟公交可达，车程不到半小时。这样一来，在卧铺车厢睡一夜，第二天上午立刻就可以开始徒步行程。
首要日之内的运动强度算中等，主要挑战是翻越海拔2425米的Eychauda山口。需要当心的是，缆车站的“”Eychauda山口”和附近餐厅，并不在真正的山口上！距离山口仍然有相当远的距离，笔者在这个问题上就犯了错误，以为到达缆车站就已经大功告成，甚至悠哉悠哉地在餐厅喝了一杯啤酒，结果出来才发现还有很艰苦的上坡要爬。而且缆车站附近的路标指示不是很清楚，很好问清楚附近的餐厅工作人员或者施工人员。
此外，笔者行程首要日之内下午就遇到暴风雨，尚未下山就天雷滚滚、大雨瓢泼，这对于山区徒步来说是很危险的天气，虽然侥幸毫发无损，但正常情况下，建议其他徒步者应当尽量避开雷阵雨再前行。
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虽然独行，但途中并不孤单，经常可以和其他登山客一起休息寒暄。
DAY2 从Vallouise到Refuge du Pré-de-la-Chaumette（用时8小时45分钟）
相比首要日，这一日之内漫长而艰苦，因为不仅要翻越此次行程海拔较高的Aup-Martin山口（2761米），而且在登上山口之前就有很长一段路，使得体力消耗很大。此外，海拔越高，受天气变化影响越大，而山区阴雨天气往往集中在下午到傍晚时分，因此有经验的徒步者往往早出发（7点左右）、早休息。但笔者一开始忽略了这一点，导致当天出发过晚（大约9点多才动身），结果下午攀登山口时正好赶上天气骤变，险些功败垂成。
当天下午三四点距离山口还有六七百米海拔高度时，天上开始下雨，随着高度攀升，雨越来越大，而且开始夹杂冰雹，很快，山口就像积雪一样变成白皑皑一片。当时笔者心里非常纠结，从理智角度说，这种天气显然不适合翻越山口，应该退回到Vallouise，等待第二天再尝试，但这样一来，会导致耽搁一日之内，影响全程；其次，同样不知道第二天山口是什么情况。于是冒险决定穿越。
Aup-Martin山口之前的一段路本来就以险峻著称，而当天临近山口时，之前下的冰雹由于风力作用，大部分被吹拂堆积到登山小径上，形成深达脚踝的积雪。这种情况下，几乎不可能直接踩在上面走过，因为极滑，一旦失足便滑入山谷，甚至性命不保，所以只能用脚向雪堆里使劲踢，找到一个相对稳固的支点，然后另一只脚如法炮制，一步步地艰苦向上。这样一来，行进速度只有正常的五分之一甚至更慢。
收关笔者抵达山口时已经是傍晚七点，所幸山口另一侧积雪情况略好，而下山则已经晚上十点，依靠头灯走了很长一段时间夜路。总的来说，这种做法过于冒险，不足为训，徒步者还是应该根据天气预报早做准备，如果觉得天气情况对人身安全造成危险，宁可多花时间等待危险因素解除。
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在浓雾中登山，虽然并不危险，但仍然让人心悸。
DAY3 从Refuge du Pré-de-la-Chaumette到La Chapelle-en-Valgaudemar（9小时10分钟）
这一日之内仍然是全程最艰苦的行程之一，主要原因不仅行路时间很长，而且连续翻越三座山口，分别是2668米的Valette（注意这个山口的下山路非常危险）、2597米的Gouiran和2607米的Vallonpierre，从地图上说，三座山口毗邻，但实际走起来每两座间路程在一小时左右，海拔先下后上，所以对体力消耗仍然很大；而且通过收关一个山口之后距离Valgaudemar还有近四个小时路程，加上当天下午依然有大雨，且路标指示时间不很准确，所以让人感觉这是倍加疲惫的一日之内。
DAY4 从La Chapelle-en-Valgaudemar到Desert-en-Valjouffrey（9小时25分钟）
Valgaudemar配套设施较多，有客栈、露营地和商店，可以在此修整及补充物资。离开小镇之后山路较为陡峭，海拔急剧攀升，直到1975米的Refuge de Souffles可以稍作休息，在露台上观赏山景（他家的咖啡配软糖非常美味！）
这一日之内的主要任务是翻越2490米的Vaurze山口，需要当心的是翻过山口之后的下山路极其陡峭，危险系数大，需要借助登山杖且加倍小心。
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Muzelle山口有大片怪石嶙峋，仿佛《权力的游戏》中的铁王座。
DAY5 从Desert-en-Valjouffrey到Muzelle湖（10小时45分钟）
行程过半，这也是运动量较大的一日之内，因为相当于把正常日程中的两天规划合并到一日之内，不仅行程超长，而且需要翻越两座山口——2290米的Cote-Belle和2625米的Muzelle。这两座山口相距遥远，和此前连过三个山口的情况不同，无法一鼓作气，只能再接再厉。
Muzelle山口不仅海拔相对较高，而且山势险峻，让人不寒而栗。在山口通道旁边，有大片怪石嶙峋，很像《权力的游戏》中的铁王座，而且有小径可以攀上这片怪石，面对壮阔山谷，让人有“君临天下”的感觉。尤其是笔者途经当天，山谷大雾弥漫，翕张吞吐，气势雄浑，是此次旅程让人印象最深刻的风景。
从Muzelle山口下行一小时，就到达海拔2105米的Muzelle湖，旁边有refuge，湖边也可以露营，同时也是全程海拔较高的住宿地，湖水呈蓝绿色，风景绝佳，彷佛世外桃源。当然，高海拔带来的是低气温，如果露营的话，要注意做好保暖准备。笔者的睡袋虽然舒适温标为0摄氏度，但仍然在凌晨被冻醒。
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群山环抱的Muzelle湖。
DAY6 从Muzelle湖到Bourg-d’Oisans（8小时30分钟）
由于Muzelle湖本身海拔位置很高，所以攀登2541米的Vallon山口相对轻松，但此后下山路相对漫长而艰苦，在山间不断蛇形穿梭，中间有很多路段被岩石阻断，需要跟随红白标识手脚并用地在岩石上攀爬，如果下雨天的话会非常危险，同时要注意保护双腿，尤其尽量避免对膝盖的冲击。
临近Bourg-d’Oisans的路段非常好走（在连续多日山野小径之后终于踏上柏油路），但同时也比较乏味。而Bourg-d’Oisans则是全程较大的城镇，有旅游局办公室和众多餐馆酒吧，可以充分放松一下。
DAY7 从Bourg-d’Oisans到Besse-en-Oisans（7小时40分钟）
GR54的特点之一，是环线南北两部分的风情非常不同：从Vallouise到Muzelle山口之后，是典型而且难度较大的阿尔卑斯地貌，对攀登体力和技巧要求相对较高；而到了Bourg-d’Oisans附近，地势开始放平缓，攀登难度下降，牧场风光增多，适应大众休闲旅游的配套设施增多。例如当天翻越的海拔2000米的Sarenne山口，有车道直接接通，虽然行路难度大大下降，但风景和乐趣也随之下降，，甚至可以说，这是整个行程中最乏味的一日之内。
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途中遇到羊群，其中一只对登山客尤其好奇。
DAY7 从Bourg-d’Oisans到Besse-en-Oisans（7小时40分钟）
GR54的特点之一，是环线南北两部分的风情非常不同：从Vallouise到Muzelle山口之后，是典型而且难度较大的阿尔卑斯地貌，对攀登体力和技巧要求相对较高；而到了Bourg-d’Oisans附近，地势开始放平缓，攀登难度下降，牧场风光增多，适应大众休闲旅游的配套设施增多。例如当天翻越的海拔2000米的Sarenne山口，有车道直接接通，虽然行路难度大大下降，但风景和乐趣也随之下降，，甚至可以说，这是整个行程中最乏味的一日之内。
DAY8 从Besse-en-Oisans到La Grave（6小时30分钟）
Besse-en-Oisans是全程中最为秀美精致的小村之一，值得花时间多流连观赏一会。
这段路程继续保持GR54北线的特征，攀登难度不大，但风景比前一日之内好很多。尤其是在Plateau d’Emparis附近，不再有群山环抱的逼仄感，天苍野阔，让人意兴勃发，同时对面高山上的冰川也清晰可见，可以说是全程中风景很好的路段，适合体能指数一般的徒步者甚至阖家老小短途出游。
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La Grave附近的壮美山景，冰川仿佛触手可及。
DAY9 从La Grave到Monêtier-les-Bains（8小时5分钟）
这次长线徒步的收官日，终于看到了通常想象中的阿尔卑斯高山牧场风光——远山、草场、溪流、奶牛……更有趣的是，这一日之内沿途能看到非常之多的蠢萌土拨鼠（marmotte），而且似乎不像行程前半段遇到的那样怕人，往往靠近到十米之内才会逃走，给旅途增加不少乐趣。
登上海拔2348米的Arsine山口难度不算很大，但下山路不太好走，有点回到南线上的陡峭感觉。另外当心这段下山路上的泉水大概有某种矿物质缘故，和其他地方的透明清澈不同，呈现奶白色，所以是否能放心饮用是个问题。
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阿尔卑斯高山牧场风光——远山、草场、溪流、奶牛。
和其他长线徒步一样，在规划行程并动身之前，徒步者至少要对如下几个问题考虑清楚，并且预先有所心理准备。
阿尔卑斯山区徒步海拔落差很大，相当于通常所说的“爬山”。路线并非始终位于荒郊野外，通常每天至少路过一个村庄或小镇，这就为解决住宿和饮食问题提供了基础。所谓“轻装上阵”，主要指长线行程的住宿问题由沿途的Auberge、Gîte和Refuge等各种类型客栈来解决，因此行李中不用带帐篷、睡袋、防潮垫等露营用具，可以节省相当一部分重量（至少4-5公斤）。
如果预定住宿是demi-pension类型（包括当天晚餐和次日早餐，通常每日费用在40-50欧元），那么户外炊具和食物也可以适当减少，只需背上日常洗漱用具、衣服等即可。但需要注意的是，如果想轻装上阵，那么很好在临行前通过网络或电话把沿线全部住宿一一预定，否则中间一旦临时投宿而客满，将是非常麻烦的问题。
相反，“重装”则指徒步者携带全部日常装备，包括帐篷、睡袋、防潮垫、炊具、一至两天食物等。这样的好处是能更充分地享受到户外徒步的乐趣，有更强的独立感，但坏处显而易见，是负重将大大增加，这对于GR54这种体力消耗本身就很大的路线来说，是需要认真考虑的问题。
在笔者看来，二者各有利弊，怎样都无可厚非，但关键在于：这种二选一需要干脆明确，只取一端，安排妥当，否则背上全套装备，又隔三差五住客栈，那么相当大一部分负重就毫无意义。
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过夜之后内外帐篷都会有露水，无形中增加重量，所以尽量晾晒后再启程。
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重装徒步的负重往往要超过10kg，需要一定体能基础。
说起山地徒步，很多人脑中的首要反应就是身穿短袖短裤、身姿矫健、意气风发的旅行者，但在实际经验中，笔者建议的恰好相反，别怕热，很好穿长袖长裤。理由至少包括以下几点：
防晒。和平原徒步较大的不同是，山区日照充足，紫外线稀薄，皮肤很容易晒伤，如果穿短袖短裤的话需要多次涂抹防晒霜。以此次GR54之行来说，笔者身穿长袖长裤，但防护不到的手背，即便擦拭防晒霜，仍然是被晒最严重的部分。
防止划伤擦伤。行走在山区低海拔处植被茂盛地区，手臂和小腿部分很容易被树枝轻微划伤，日常生活中这种划伤可能无关紧要，但如果在多日旅行中频繁被划伤，尤其是汗水沾染伤口，会更加造成困扰。至于不慎摔倒的情形下，长袖长裤或许会有效地避免出现皮外伤。
防止蚊虫叮咬。山区蚊虫很多，长袖长裤显然保护效果更好。
长袖长裤未必一定炎热，例如速干材料制成的长袖T恤并不会很热，而且现在也有“分体式”的长裤，裤管可以通过拉链取下，瞬间变成短裤（但同时也需要注意，走路过程中拉链频繁摩擦皮肤可能造成不适）
