想到垃圾食品，大家脑海中浮现的肯定有汉堡、薯条、可乐。
再想想健康/减肥食品，是不是都会想到酸奶？
（点击图片，加入移民交流群）
味道好还健康，酸奶成为妹子们减肥时候的理想选择食物。
然而你知道吗？不管是含糖量还是碳水化合物，1小盒酸奶都超过1罐可乐！
健康食品居然比垃圾食品含糖高？
（点击图片，加入移民交流群）
纽约时报报道~
（点击图片，加入移民交流群）
其实酸奶在国外有个昵称：Sugar-Packed Snack，意思是糖分爆炸的零食。
（点击图片，加入移民交流群）
不仅是可乐，酸奶比奶油夹心蛋糕的含糖量也要高~
外媒报道~
（点击图片，加入移民交流群）
（点击图片，加入移民交流群）
奶油夹心蛋糕，不就是泡芙吗？
想吃美味的泡芙，看到身上肥肉决定不吃，喝杯酸奶填饱肚子？
还不如去吃一个泡芙~
（点击图片，加入移民交流群）
美国心脏健康协会建议成年男性每天摄入不超过36克糖，成年女性摄入不超过20克。
而根据《时代》报道，一个奶油小蛋糕中的含糖量占据推荐摄入量的一大半--19克。
也就是说，成年女性吃一个小蛋糕，糖分就够了。
然而超市里热卖的那些酸奶，基本上含糖量都要比奶油蛋糕多！
酸奶含糖量高是因为一部分是因为本身包含，一部分是因为添加。
或许你要说，减肥可以喝低脂酸奶。但是脂肪少了，糖分却多了！
营养学专家Monica Reinagel表示，要减肥可以喝希腊酸奶，这种酸奶每份仅包含6克糖。
希腊式酸奶又称脱乳清酸奶，是将酸奶通过布或者纸滤去乳清后的产物。保留了酸奶独特的酸味。
（点击图片，加入移民交流群）
原味希腊酸奶是直接发酵完就喝的，特别特别酸。敢于尝试的都是真勇士~
超市里也会有写着希腊酸奶的，但是根本不是真的：
（点击图片，加入移民交流群）
下面小字＂风味酸奶＂才是真实身份。。。
而我们在超市买到的都是经过加工的酸奶：会大量加入蔗糖，改善酸味。
（点击图片，加入移民交流群）
只要你喝起来觉得口感还不错的酸奶，含糖量都不会太低~
普通酸奶中的糖分有两个来源：
1.酸奶本身包含，一般是12-15克。
低脂酸奶中的含糖量比普通酸奶还要高：17克左右。
2.添加剂。现在的酸奶都会做成各种口味，以水果风味最多。
比如“大果粒”系列，里面添加了不少果酱。这些甜腻的果浆就是糖分的另一大来源。
水果果酱-- 满满的糖分！
（点击图片，加入移民交流群）
＂草莓酸奶＂＂黄桃酸奶＂等等，里面的糖分等于你吃两个泡芙。
如果酸奶里面还加了坚果啥的，你自己想想吧~
举几个实际的例子：
（点击图片，加入移民交流群）
这是在美国常见的品牌酸奶。号称低脂，去除了99%的脂肪。
然而一盒（170克）中包含了26克糖，远超前文提到的女性每日摄入标准（20克）。
