都说运动有益健康，你知道很好的运动是什么吗？权威医学杂志《柳叶刀》曾发布一项关于运动的研究，理想运动是——挥拍类球类运动！！！这篇涉及120万人的研究，一共识别出75种运动，为了方便统计，他们将这些运动分为团队运动、骑单车、有氧或者体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动或其他、冬季项目或泳池类、散步、其他共8大类。分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度，得出这一结论。不仅发现了理想运动，每次锻炼的时间也有讲究，锻炼时间并不是越久越好。理想的时长是——在45-60分钟之间！从时间长度来说，每次锻炼的理想时长在45-60分钟之间，少于45分钟效果会减弱，大于60分钟不仅没有更高收益，还容易产生负效应。在频次上，一周3-5天，每天1次收益较高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6次。为什么挥拍运动是理想运动？挥拍运动，刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌

不知道大家会不会逛澳洲的众筹网站呢？叫做GoFundMe。所谓众筹就是发起人可以有任何理由来邀请公众来筹集资金做自己想要的事。而这些理由千奇百怪。之前就有媒体报道过澳洲那些奇葩的众筹。比如有喝醉酒请求众筹打扫房间的。有分手来请求复合的。一般这样的事情能有个几百刀就不错了。但是今天居然有个小男孩得到了43000刀的巨额众筹！给一个叫“鸡蛋男孩”（EggBoi)的人。那为啥这个鸡蛋男孩会获得这么多的捐款呢？据9News报道，17岁的William Connolly被称为“鸡蛋男孩”，他在昨天的一次新闻发布会上，向参议员Anning头上砸了一个鸡蛋，一夜之间在网上名声大噪。就是这段视频！当时参议员Fraser Anning正在发言，而后面却出现了一个拿着手机拍摄的小男孩。这个小男孩拿着一个鸡蛋狠狠地朝议员的头上砸去！随后参议员反应过来，居然不顾摄像机的拍摄。狠狠地回了这个少年一巴掌

数据显示，随着整个悉尼房价持续下跌，买家在这个夏季平均每天抢购120多处悉尼房产。据Domain网站报道，12月至2月间，大悉尼地区有近1.1万套住房售出，其中超过三分之一位于悉尼西区、西南区和南区。Domain一项对销售数据的分析显示，三居室独立屋是最常见的交易房产，在90天内约有2850笔销售。The Agency的销售主管Thomas McGlynn说：“这种类型的房产吸引了市场上几乎每一种类型的人，包括投资者、家庭、单身专业人士和希望有更多空间的夫妇……所以这种类型的房产有稳定的成交量。”紧随其后的是四居室独立屋和两居室公寓，分别约有2700笔和1750笔交易。其他类型的公寓销售都不好，除去两居室公寓，五居室独立屋比所有其他类型的公寓更受欢迎。买家中介Nick Viner表示，投资者退出市场，加上房价下跌，独立屋变得越来越便宜，这意味着公寓销售变得越来越疲

在文章开始之前先看看这个简单的道路规则测验，据《每日邮报》报道，昆士兰皇家汽车俱乐部（RACQ）在Facebook上发布了一张路口的车辆图片，并询问“这些车辆通行的先后顺序应该是什么？”该图显示了4辆汽车，分别为蓝色、黄色、红色和橙色，还有一个让路标志、清晰的线条标记和箭头，显示了汽车打算行驶的方向。蓝色的汽车打算直行，越过虚线，黄色的汽车想沿着道路标记向右转弯，越过蓝色汽车的路径。在道路的另一边，一辆红色的汽车在一个让路标志处想要右转，越过黄色和蓝色汽车的预定路径。红色汽车后面还有一辆橙色汽车。许多回复Facebook帖子的人坚持认为，这辆蓝色汽车有优先通行权。一条评论写道：”蓝色的车一直往前开，所以黄色汽车肯定会让蓝色汽车，你需要让位于右边的车辆。”还有一个评论写道：“红色汽车有让路标志，而黄色汽车没有。所以黄色让位于蓝色，红色让位于黄色。”但是其他评论者坚持认为，黄色汽

传说之中，这个寰球上有个组织叫做五眼联盟。它的前身是英美战后多项秘密协议催生的多国监听组织“UKUSA”，包括了英国与美国、加拿大、澳大利亚、新西兰五个国家。这五个国家签署了电子间谍网络协议，旨在使这五个英语国家联盟间进行情报分享与联合拦截敌国情报。简单来说，就是为了钱和地位。这段以金钱衡量的关系可以用《小时代》里面的一句经典台词来形容：没有物质的爱情就像一盘沙，都不用风吹，走几步就散了。现在，风来了，叫做中国，最近吹得五眼联盟里外不是人...起风了之所以说起风了，是因为之前因为大连海关禁止进口澳洲煤炭，直接导致了澳洲出口的经济命脉的被掐断。人民币兑澳元也跌倒了4.77。五眼联盟摇摇欲坠。随之而来的又是澳洲对华为的低头服软。澳大利亚政府近日透露，他们已经批准华为为澳大利亚铁路提供数字通信系统。看来，作为继美国之后最早禁止华为5G技术的国家，澳大利亚终于难以忍受国内落后的通讯水

好多人是不是都觉得虽然大家都说澳洲的房市不好，一直在降，但是去看看房屋的价格，再看看自己的积蓄和工资，还是觉得买不起。要是你是这样想的，就得看看下面这个消息啦！前几天，澳媒爆出一个爆炸好消息！为了拯救房市，这家银行豁出去了！为了让更多人能够买的起房！据澳媒报道，澳新银行集团（ANZ Banking Group）承诺在经过一段时间的过度谨慎之后，他们重新打开房地产投资者的大门，放松了对房价贷款的一些限制。四大银行之一澳新银行（ANZ)宣布了两个重磅好消息！首先，之前买房，首付至少都得凑了房价的百分之二十，但如今，只要有房价10%的存款，就可以考虑买房！其次，ANZ表示：它将为客户提供长达10年的利息期，与之前利息期仅为五年相比，整整翻了一倍！ANZ首席执行官谢恩·艾略特（Shayne Elliott），上个月承认其房款贷款“过于保守”之后，银行试图用这种变化，来刺激澳洲房价市场。整个澳洲，都开始发起行动！来拯救澳洲的房市！在澳大利亚审慎监管局（APRA）2018年年底取消对这类抵押贷款上限，就表现出整个澳洲即将放松贷款的迹象。ANZ当然也加入这个队伍。“在最近的审查中，我们已决定加大对投

当你去饭店饱餐一顿后去结账的时候， 收银员会不会对你说：付现金有折扣！或者你有注意过在澳洲大街小巷常常会看到的Cash Only的字样吗？有的店家以为只收现金就会神不知鬼不觉了！殊不知， 税务局的工作人员很可能早已在暗中调查了一番，然后在某一日之内突然造访， 杀你个措手不及！ 华人注意了！澳洲税务局ATO近期放出消息：今起，现金收账，现金发工资各种现金交易统统严查！这和之前的对所有签证持有者进行的税务稽查还不一样，这次官宣将重点放在小企业的税务问题。首当其冲的就是那些只收现金的小店！原因是根据ATO的一项分析报告显示，小企业（Small business）逃税问题严重，一年少缴纳的税款多达100亿澳元，且违规抵扣申报最多。在税务研究所年度会议上，税务专员Chris

本文转载授权自开始吧旗下自媒体一人一城 ID：yirenyicheng01如果死亡不可避免，病魔无法抵抗，这群老人，该如何有尊严地走到生命尽头？“喂，怎么不说话？”乍一听以为老大爷在打电话，电话从左耳换到右耳，才看清他手上拿的其实是一只牙膏。摄像机后有人问一个头发花白的老人，你今年几岁了啊？他认真地回答，大概20岁。另一头走廊上，有人在大声抱怨：“家里有这么个人也是倒霉了。中午刚吃完饭就忘了，说自己两天没吃饭，要饿死了。”这样神奇的对话，每天都在宛平南路600号上演着。这里住着的，是一群自称“三等公民”的老人。醒来等吃早饭，早饭吃完等午饭，午饭吃完等晚饭。他们是一个病人群体，都得了阿尔兹海默症。这种病一般在65岁以上发病，所以很多人把它叫做“老年痴呆症”。不就是年纪大了，老糊涂了嘛，不少家属都这样想，所以很多老人都没能得到及时的治疗。树有落叶的时候，也有长着新叶的时候，而人的

3月15号,这个将再次被人们铭记的日子昨天新西兰时间中午1点40分左右，基督城发生大规模枪击案！总理Jacinda Ardern称这是“新西兰最黑暗的日子之一”一名男子在新西兰的Christchurch进行枪击屠杀，更可恶的是，该凶手还一边进行着直播。随后，第二起枪击案发生在Linwood清真寺。截止3月16日早上7点，已经确定有49人死亡。此次事件在国内也引起巨大反响。法新社16日报道，28岁的澳大利亚人布伦顿塔兰(Brenton Tarran)被指控犯有谋杀罪，当地时间周六出庭受审。令人气愤的是布伦顿塔兰戴着手铐和白色的监狱衬衫坐在法庭上，当法官宣读对他的指控时，他面无表情，无动于衷！不仅如此，嫌疑人更是面带微笑还摆出白人至上的手势！报道指，他没有要求保释，他的下一次出庭定于4月5日。值得注意的是，澳洲与新西兰已经废除一切死刑。不管犯了多大的罪，犯人也不会被判

一般人肯定认为感冒发烧都是小事，休息一下，或者吃点药就没事了可令人难以置信的是，悉尼一名28岁的女子Juttima Chinnasri却因为流感引发的脑膜炎球菌病而失去了自己的双腿和十指！据悉，在去年10月的一个晚上，Juttima很早就上床睡觉了但是她却突然觉得全身发热酸痛、头疼脑胀，她以为只是普通的小感冒，便没有放在心上因为这个她平时感冒的症状差不多于是，Juttima在喝下全适用的热水之后，想着睡一觉也许自己的病症就能缓解一些但可怕的是，第二天早上当她醒来时发现身上都布满了斑点和暗色的皮疹家人也意识到了事情的严重性，随后她被迅速地送往了医院当时St George Hospital的医生告诉Juttima女士她“病的非常严重”，通过血液检测发现她患有脑膜炎球菌B，随后Juttima就进入了休克昏迷状态。在医生的拼命抢救下，她在十天后醒来了但是幸运女神没有一直站在她这边这名

3月15号这个将再次被人们铭记的日子就在刚刚，新西兰时间中午1点40分左右，基督城发生大规模枪击案！总理Jacinda Ardern称这是“新西兰最黑暗的日子之一”据《新西兰先驱报中文网》报道， 枪手在基督城Hagley公园中的清真寺内开枪射击。据逃命男子描述，至少有两名枪手开枪在Linwood区的另一座清真寺内发生第二起枪击，武装警察已经在寺内部署。报道称，一名枪手可能是澳大利亚人，他在枪击时拍摄视频，这名枪手还写下了长达37页的宣言宣告他的意图，并称这是一次恐怖袭击据澳大利亚新闻集团报道，这名男子戴无指手套，开车前往清真寺实施屠杀，摄像头相信固定在其头部警方紧急提醒市民留在室内，周边的学校和市议会建筑全部被关闭更令人发指的是，这名枪手，居然还在社交网络直播，有目击者称：“现场到处是血，所有人都想往外跑，但不知往什么方向去！”据报道，案发地点是新西兰最盛名的旅游城市，每年全

还记得之前澳洲媒体9News报道，澳洲部分保健品出事了！热销保健品可能会诱发肝功能衰竭。部分热销保健品中含有的——缬草和绿茶提取物，能够诱发肝脏衰竭！换言之，澳洲部分保健品主打的纯天然植物草本精华是身体的催命符。节目组采访了数位受害者中的两位，他们就是相信了澳洲保健品的效用，结果肝脏衰竭，差点死去。新闻报道中的这一位受害人Matthew Whitby，他在2014年的时候当时只是喝掉了5杯含有绿茶精华提取物的蛋白质奶昔，结果很快便陷入了虚弱状态。紧接着医生告诉他，他的肝脏正在逐渐衰竭，必须进行移植。近日，SNH又报道了一位叫安妮的单身母亲在长期服用维生素后，导致肝损伤住院。这位妈妈一直认为维生素可以改善自己的身体状况，所以她开始服用补充剂和维生素，如辣根和大蒜，维生素C和紫锥花。不久后，她又加入了了葡萄籽，圣约翰草和鱼油。事情发生在周五的下午，安妮发现她的眼球很黄，之后，她的

关于各种区域，住宅的排名就一直没有停过，这不，澳大利亚统计局又除了一个新的指数来衡量各位的生活质量。叫做家庭优势和劣势指数(IHAD)顾名思义，IHAD的目标是衡量一个家庭的社会经济地位，它使用人口普查数据来衡量非常小区域家庭的相对社会经济优势和劣势。它借鉴了25项指标，包括收入，教育，职业，就业和住房。新的ABS指数并不能很好地代表某些方面的优势，包括健康，获得服务，积累财富和社区参与。那么依照这个统计数据结果，优良势的区域是哪个呢？该数据显示French Forest北部郊区约80户家庭的口袋是该市最富裕的地区。10个最有利的郊区中有6个位于悉尼的西北部，但没有一个在东部。第二个最有优势的社区是距离莫斯曼海港郊区Taronga动物园不远的100多个住宅群。在悉尼两个最富裕的小地区，10个家庭中超过8个家庭是全国较具优势的25％，没有一个在“disadvantage”里。该

“澳洲移民太多了！”UNSW学生挂出反移民标语，被批助长种族主义!大学的生活总是很丰富多彩，这个时候，你可以积极地参加你喜欢的社团，可以谈恋爱，可以没有负担地做人生中任何你想做的事。许多同学都参加过辩论社吧，辩论社的意义在于让活在象牙塔的学生们能够关注社会议题，用辩证的角度看问题，引发自己的思考。澳洲的大学也是这样鼓励学生的。有许多学生也自发地组成社团，组织一些活动，讨论一些社会话题。就在本周二，一个UNSW的学生社团火了。这个社团的名称叫作UNSW Conservatives。这个社团的团员在UNSW的校园里摆放了一张桌子，桌前悬挂着一幅标语：“我们的移民水平太高了”。如此公然的讨论移民这个敏感的社会议题，就算是政府，每每发表讲话说移民数量太高了，都能引起一阵讨论。不出所料地，他们的行为也引发了巨大的关注，上

布里斯班南部城区的骑自行车者和驾车者在道路和自行车道上发现各种陷阱后，表示非常担心自己的安全，他们认为这是一起特别的路怒事件。图钉、螺钉和碎玻璃被分散开来撒在路上，人们担心会受到严重伤害。来自YeerongpillyJaxTyres的BarryFields在短短几周内就从轮胎上拔出了数十颗螺丝。（图片来源：Yahoo新闻）（图片来源：Yahoo新闻）沮丧的司机们也有同样的经历，他们表示，在布里斯班Corso同一地点行驶后，轮胎就瘪了。许多轮胎的更换成本高达500澳元。Fields的轮胎店也成为了攻击目标，每周都有人用弹弓把弹珠打穿他店里的窗户。Fields在接受Yahoo新闻采访时表示：“如果这是有人故意而为，那么这是一件非常危险的事情。”东部几个城区的自行车手表示，他们也经历了好几次这样的事情。“我自己也有过几次这样的经历。”自行车手Jo

说起堵车，找不到停车位这些话题，各位老司机们相信一定深有体会。比如不管是悉尼还是墨尔本的CBD。老司机们去CBD时一定会有一个共同的感触：city找车位，难于上青天！根据调查，平均每位司机在CBD会浪费半小时来找车位。堵车本身就很闹心，找停车场还像赌博似的，到了门口才知道ALL FULL！一日之内的好心情都没了！焦头烂额、心急如焚，这实在不应该是宜居城市该出现的场景。不知道大家有没有去过悉尼西北的Eastwood，这个社区历来有”宇宙买菜中心”的美誉。人流量一直很高，因此停车难也是近年来周边居民一直面临的头疼问题。不少居民都曾经反映过“越来越挤，吃个饭都不容易”的问题。2018年，在市长Jerome Laxale，副市长周硕及市议员们的努力下，Ryde市政府出具了一份专业的交通报告，并投票通过了报告中推荐的停车场升级方案。（图片来源：今日澳洲）新近方案，是在Glen Rese

要说机场发生的故事个个都很精彩。然而每一个故事都可以给我们带来一定的启示。最近呢王先生像一样去马来西亚旅游，却在回来时被告知无法出境！怎么回事呢？这件小事大家得注意，很容易忽略。而忽略的后果就是回国都回不了！那么王先生回不了国的原因是什么呢？是经海关确认，王先生的护照上少了一个马来西亚的入境日期！（图片来源：网络）也就是王先生最开始出发去旅游是从国内到马来西亚的那次飞行经历除了问题!马来西亚移民局官员表示，王先生没有填写过马来西亚入境卡，马方电脑上，查不到相关入境记录。缺了这枚印章，查不到这条记录，王先生的行为就与非法偷渡无异。但王先生却觉得很冤枉。到底当时在入境后没有人拿要求必须要填写入境卡，而多为去马来西亚的朋友也说没有这个要求。而入境后也没有边境人员检查这张卡。王先生说，到底我的护照上已经有一个马来西亚入境章，签证上也有个章，谁知道还有第三个章！第四个章！海

我们先从最近移民局最近公布的一个重磅消息说起。 189独立技术移民迎来重大变革！移民局修改职业清单，新加入了36个职业！给小伙伴们带来了希望！以后这新的36个职位也能技术移民拿PR啦！（文末有完整名单）我们来看看这么几个职业！澳洲紧缺！签证放宽！年薪超高！澳洲官宣：农民紧缺！年薪60万，还有机会拿PR！澳洲政府官宣：我们缺农民，快来！缺农民这事澳媒也不是报道的一日之内两天了。还记得之前的消息是：2019年中起，在偏远地区工作满6个月，将可续签第三个WHV，也就是说，澳洲WHV的最长停留期将延长至3年！完全都是因为澳洲农村地区短缺的劳动力造成的。而之所以延长时间，则是因为来自于农场主的抱怨。到底由于工人太少，导致他们在收获季节时，需要工作很久才能干完活。即使可以雇人来干，这些员工大部分也没有经验，所以还需要进行一系列的培训。等

澳洲亿万富豪Clive Palmer誓言将砸5000万澳元参加联邦大选，让他创立的联合澳洲党（UAP）竞逐众议院席位。然而Palmer没想到，因为一件中国制造的竞选T恤，他的“明星”候选人宣布退出。（图片来源：《每日电讯报》）据《每日电讯报》报道，虽然Palmer是一位澳洲大亨，但他似乎对“中国制造”更有兴趣。Bryan Wiseman表示，当他留意到衬衫和帽子上的“中国制造”标签后，选择辞职。原本Wiseman有意竞争Cook席位，直到他意识到，UAP将制造业务外包给中国。（图片来源：《每日电讯报》）Wiseman认为，该党派宗旨是为澳人创造就业机会，但Palmer*不愿支付澳人工资，“一看到衬衫，我就知道这一切都像是杂耍，作为一个宣称要在澳洲创造就业机会的亿万富翁，Palmer这么做简直是疯了”。（图片来源：《每日电讯报》）UAP在文件中称，“该党将努力阻止出口到中国的工作，致力于振兴澳洲制造业”。目前该党派并没有回应竞选服装并非澳洲制造的原因。企业家Dick Smith认为，澳大利亚日就应该只卖澳大利亚产的商品。他说：“这会让澳人十分失望，我想澳总理应该出台澳大利亚法，规定在澳大

导语 | preface近日，国家药监局修改了伤科接骨片、牛黄解毒制剂（片剂、丸剂、胶囊剂、软胶囊剂）、稳心制剂（颗粒剂、胶囊剂、片剂）等三种中成药的说明书，新增了警示语、不良反应、禁忌和注意事项。其中，伤科接骨片新增“十岁以下儿童禁用”的禁忌，牛黄解毒制剂标明“儿童用药尚无安全性研究资料”，并提示“婴幼儿禁用”。长期以来，很多中成药的说明书都自称“不良反应尚不明确”。2017年，原国家食品药品监督管理局和北京中医药大学的研究人员，搜集了市面上 1618 份中成药的说明书，其中 80.2% 的说明书显示“不良反应尚不明确”。但“不良反应尚不明确”并不代表一种药物没有不良反应。比如，本次新增不良反应的伤科接骨片和牛黄解毒制剂一度都标注“不良反应尚不明确”。以下为三种药物的说明书修订内容伤科接骨片一、警示语应包括：1.运动员慎用。2.本品含马钱子粉、朱砂，不可超剂量和长期服用。二